Cara Ampuh Usir
Ngantuk Saat Belajar
Bagi sahabat yang sering merasa ngantuk entah itu saat belajar, kali ini saya akan berbagi tips menarik untuk mengatasi
rasa ngantuk yang berlebih. Tapi sebelum itu, yuk kita cari tahu dulu hal-hal
yang bisa menjadi penyebab ngangtuk!
Penyebab Ngantuk?
sebelum kita bahasa tips untuk menghilangkan ngantuk,
sekarang kita akan mencari tahu terlebih dahulu, mengenai hal-hal yang bisa
menjadi penyebab mengapa kita bisa ngantuk.
- Kurang Olahraga
Jika kita gampang mengantuk, mungkin karena kita kurang berolahraga.
Menurut dr. Michael Triangto SpKO, spesialis kedokteran olahraga dari Slim+
Health Sport Therapy, mudah mengantuk atau tubuh seperti kurang berenergi bisa
disebabkan karena kurang berolahraga. ”Olahraga yang tepat intensitasnya adalah
yang dilakukan hingga mencapai zona latihan (training zone) diri orang
tersebut, dan dilakukan secara teratur. Jika tidak optimal, mungkin tubuh akan
tetap loyo. Atau sebaliknya, dia makin mudah mengantuk karena tubuh terlalu
lelah akibat olahraga berlebihan,” kata dr. Michael. Maka dari itu,
rajin-rajinlah berolahraga secara rutin!
- Gejala Anemia
Gampang mengantuk, juga dapat disebabkan oleh gejala anemia (kekurangan sel
darah merah). Karena anemia, suplai oksigen ke seluruh tubuh oleh sel darah
merah terganggu. Padahal, oksigen adalah salah satu unsur penting untuk
menghasilkan energi. Untuk mengetahuinya, Kita harus melakukan pemeriksaan
darah. Jika hasilnya oke, bisa jadi Kita mengantuk karena memang kurang tidur
atau kualitas tidur Kita buruk
- Gejala Prediabetes
Menurut dr. Dante Saksono Herbuwono, SpPD Endokrin dari Divisi Metabolik
Endokrin RSCM, bisa jadi merupakan salah satu gejala prediabetes. Setelah
makan, tubuh mengalami hiperinsulinemia (berlebihannya insulin), sehingga kadar
gula darah turun drastis. Untuk itu, amatilah gejala prediabetes, seperti mudah
haus dan sering ingin buang air kecil. Jika dibiarkan, prediabetes bisa menjadi
diabetes. Namun, untuk memastikannya, jalani dulu pemeriksaan darah ke dokter.
Cara Usir Rasa Kantuk
Saat Belajar
Setelah kita mengetahui apa saja hal yang bisa menjadi penyabab ngantuk,
sekarang saatnya saya berbagi tips bagaimana cara mengusir rasa ngantuk supaya kita
bisa melek hehe.
- Jalan-jalan ke
luar
Bekerja di dalam ruangan dengan cahaya lampu, monitor komputer, dan air
conditioner (AC) bisa membuat Kita cepat merasa ngantuk. Untuk itu, kita bisa berjalan-jalan
keluar ruangan dan melihat pemkitangan baru di luar ruangan. Hal tersebut akan
membuat badan Kita menjadi lebih segar.
- Berolahraga Ringan
Kebanyakan orang apalagi pelajar sering meremehkan pentingnya olahraga
dengan berbagai alasan seperti terlalu sibuk dengan laporan, makalah dll (curhat
ni...). Walaupun kita sedang berada dilingkungan kampus, sebenarnya kita tetap
bisa melakukan olahraga ringan untuk membuat detak jantung lebih cepat,
contohnya saja naik turun tangga muterin kampus.
- Olah otak / Paksa otak kita bekerja
Jika kita selalu merasa cepat ngantuk saat bekerja, mungkin itu terjadi
karena otak kita dalam keadaan yang terlalu rilek. Mengisi Teka Teki silang
(TTS) atau main Sudoku mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengolah
otak kita. Selain itu, Kita juga bisa adu cepat bekerja dengan teman. Sehingga
otak kita akan dipaksa bekerja dan membuat tubuh kita menjadi lebih bersemangat
- Dinginkan kepala Kita
Selain ketiga tips diatas kita juga dapat meminum air dingin (ES) yang
ditambahkan lemon tanpa memakai gula sedikitpun. Coba deh bayangin, udah
dingin, asem lagi, jika kita meminumnya saya yakin kita tidak akan ngantuk
lagi. Kemudian kita juga bisa mencipratkan sedikit airnya ke wajah Kita. Cara
lainnya, cobalah letakan potongan es di pergelangan tangan, dahi atau dipundak Kita.
- Ngemil Saat Kerja? Why not?
Kita juga bisa menjaga kondiri tubuh kita agar tidak cepat ngantuk dengan
ngemil. Tapi ingat hindari makanan berat atau cemilan yang rasanya terlalu
manis. Selain buah-buahan, makan rujak pedas juga bisa bikin Kita melek atau
bisa juga makan buah-buahan yang rasanya super asem.
- Pompa adrenalin
Masih ngantuk juga? mungkin kita bisa mencoba tips selanjutnya. tontonlah
beberapa trailer film action atau horor, dalam beberapa menit saja, saya yakin Kita
sudah tak mengantuk lagi.
- Cobalah Ganti posisi tubuh Kita
Jika kita masih ngantuk juga, mungkin posisi duduk Kita yang kurang tepat.
Karena cara duduk yang salah juga bisa jadi penyebab rasa kantuk. Kita bisamencoba
duduk dengan posisi tegak sambil menyilangkan kaki, atau coba untuk berdiri
sebentar kemudian duduk lagi. Selain itu kita bisa berjalan sambil ke toilet
mungkin untuk sekadar cuci muka.
- Gunakan Wangi-wangian
Kita juga bisa mencoba cara berikut ini. Bawalah selalu parfum, jika kita
ngantuk kita bisa menglekan parfum tersebut di pergelangan tangan kita atau di
awah hidung kita Hindari wangi lavender, karena Kita akan lebih ngantuk
dibuatnya. simple kan?
- Menari
Jika ngantuknya gak mau ilang juga, kita bisa melakukan hal konyol ini.
Pakai headphone, dengarkan lagu favorit Kita dan menarilah sepuasnya selama 10
menit. Beberapa orang pasti menertawakan Kita, tapi rasa malu itu justru akan
membantu mata Kita melek lagi. Hayo berani coba gak?
- Belanja online
Bagi kita yang hobi otomotif, mungkin kita bisa lihat-lihat produk otomotif
terbaru atau Pikirkan soal membeli hadiah untuk orang yang Kita sukai. Mencari
hadiah lewat situs-situs belanja online akan membantu menyegarkan mata dan Kita
tak mengantuk lagi. selamat mencoba!
- Telepon ibu
Cara terakhit yang mungkin bisa kita lakukan yaitumelakukan percakapan
dengan ibu Kita, karena akan membuat Kita terjaga. Mungkin karena ikatan
emosional antara Kita dan ibu. Lagipula, baik juga bagi Kita untuk sering
menghubungi orang tua. Kita bisa menceritakan hal-hal unik dikampus pada ibu kita.
sumber :
Demikian tips
dari saya semoga bermanfaat!
