Translator

Selasa, 29 April 2014

Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Belajar


TUGAS 2



Cara Ampuh Usir Ngantuk Saat Belajar

Bagi sahabat yang sering merasa ngantuk entah itu saat belajar, kali ini saya akan berbagi tips menarik untuk mengatasi rasa ngantuk yang berlebih. Tapi sebelum itu, yuk kita cari tahu dulu hal-hal yang bisa menjadi penyebab ngangtuk!


Penyebab Ngantuk?
sebelum kita bahasa tips untuk menghilangkan ngantuk, sekarang kita akan mencari tahu terlebih dahulu, mengenai hal-hal yang bisa menjadi penyebab mengapa kita bisa ngantuk. 
  1. Kurang Olahraga
Jika kita gampang mengantuk, mungkin karena kita kurang berolahraga. Menurut dr. Michael Triangto SpKO, spesialis kedokteran olahraga dari Slim+ Health Sport Therapy, mudah mengantuk atau tubuh seperti kurang berenergi bisa disebabkan karena kurang berolahraga. ”Olahraga yang tepat intensitasnya adalah yang dilakukan hingga mencapai zona latihan (training zone) diri orang tersebut, dan dilakukan secara teratur. Jika tidak optimal, mungkin tubuh akan tetap loyo. Atau sebaliknya, dia makin mudah mengantuk karena tubuh terlalu lelah akibat olahraga berlebihan,” kata dr. Michael. Maka dari itu, rajin-rajinlah berolahraga secara rutin!

  1. Gejala Anemia
Gampang mengantuk, juga dapat disebabkan oleh gejala anemia (kekurangan sel darah merah). Karena anemia, suplai oksigen ke seluruh tubuh oleh sel darah merah terganggu. Padahal, oksigen adalah salah satu unsur penting untuk menghasilkan energi. Untuk mengetahuinya, Kita harus melakukan pemeriksaan darah. Jika hasilnya oke, bisa jadi Kita mengantuk karena memang kurang tidur atau kualitas tidur Kita buruk

  1. Gejala Prediabetes
Menurut dr. Dante Saksono Herbuwono, SpPD Endokrin dari Divisi Metabolik Endokrin RSCM, bisa jadi merupakan salah satu gejala prediabetes. Setelah makan, tubuh mengalami hiperinsulinemia (berlebihannya insulin), sehingga kadar gula darah turun drastis. Untuk itu, amatilah gejala prediabetes, seperti mudah haus dan sering ingin buang air kecil. Jika dibiarkan, prediabetes bisa menjadi diabetes. Namun, untuk memastikannya, jalani dulu pemeriksaan darah ke dokter.

Cara Usir Rasa Kantuk Saat Belajar
Setelah kita mengetahui apa saja hal yang bisa menjadi penyabab ngantuk, sekarang saatnya saya berbagi tips bagaimana cara mengusir rasa ngantuk supaya kita bisa melek hehe. 
  1. Jalan-jalan ke luar
Bekerja di dalam ruangan dengan cahaya lampu, monitor komputer, dan air conditioner (AC) bisa membuat Kita cepat merasa ngantuk. Untuk itu, kita bisa berjalan-jalan keluar ruangan dan melihat pemkitangan baru di luar ruangan. Hal tersebut akan membuat badan Kita menjadi lebih segar.
  1. Berolahraga Ringan
Kebanyakan orang apalagi pelajar sering meremehkan pentingnya olahraga dengan berbagai alasan seperti terlalu sibuk dengan laporan, makalah dll (curhat ni...). Walaupun kita sedang berada dilingkungan kampus, sebenarnya kita tetap bisa melakukan olahraga ringan untuk membuat detak jantung lebih cepat, contohnya saja naik turun tangga muterin kampus.
  1. Olah otak / Paksa otak kita bekerja
Jika kita selalu merasa cepat ngantuk saat bekerja, mungkin itu terjadi karena otak kita dalam keadaan yang terlalu rilek. Mengisi Teka Teki silang (TTS) atau main Sudoku mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengolah otak kita. Selain itu, Kita juga bisa adu cepat bekerja dengan teman. Sehingga otak kita akan dipaksa bekerja dan membuat tubuh kita menjadi lebih bersemangat
  1. Dinginkan kepala Kita
Selain ketiga tips diatas kita juga dapat meminum air dingin (ES) yang ditambahkan lemon tanpa memakai gula sedikitpun. Coba deh bayangin, udah dingin, asem lagi, jika kita meminumnya saya yakin kita tidak akan ngantuk lagi. Kemudian kita juga bisa mencipratkan sedikit airnya ke wajah Kita. Cara lainnya, cobalah letakan potongan es di pergelangan tangan, dahi atau dipundak Kita.
  1. Ngemil Saat Kerja? Why not?
Kita juga bisa menjaga kondiri tubuh kita agar tidak cepat ngantuk dengan ngemil. Tapi ingat hindari makanan berat atau cemilan yang rasanya terlalu manis. Selain buah-buahan, makan rujak pedas juga bisa bikin Kita melek atau bisa juga makan buah-buahan yang rasanya super asem.

  1. Pompa adrenalin
Masih ngantuk juga? mungkin kita bisa mencoba tips selanjutnya. tontonlah beberapa trailer film action atau horor, dalam beberapa menit saja, saya yakin Kita sudah tak mengantuk lagi. 

  1. Cobalah Ganti posisi tubuh Kita
Jika kita masih ngantuk juga, mungkin posisi duduk Kita yang kurang tepat. Karena cara duduk yang salah juga bisa jadi penyebab rasa kantuk. Kita bisamencoba duduk dengan posisi tegak sambil menyilangkan kaki, atau coba untuk berdiri sebentar kemudian duduk lagi. Selain itu kita bisa berjalan sambil ke toilet mungkin untuk sekadar cuci muka.

  1. Gunakan Wangi-wangian
Kita juga bisa mencoba cara berikut ini. Bawalah selalu parfum, jika kita ngantuk kita bisa menglekan parfum tersebut di pergelangan tangan kita atau di awah hidung kita Hindari wangi lavender, karena Kita akan lebih ngantuk dibuatnya. simple kan?

  1. Menari
Jika ngantuknya gak mau ilang juga, kita bisa melakukan hal konyol ini. Pakai headphone, dengarkan lagu favorit Kita dan menarilah sepuasnya selama 10 menit. Beberapa orang pasti menertawakan Kita, tapi rasa malu itu justru akan membantu mata Kita melek lagi. Hayo berani coba gak?


  1. Belanja online
Bagi kita yang hobi otomotif, mungkin kita bisa lihat-lihat produk otomotif terbaru atau Pikirkan soal membeli hadiah untuk orang yang Kita sukai. Mencari hadiah lewat situs-situs belanja online akan membantu menyegarkan mata dan Kita tak mengantuk lagi. selamat mencoba!

  1. Telepon ibu
Cara terakhit yang mungkin bisa kita lakukan yaitumelakukan percakapan dengan ibu Kita, karena akan membuat Kita terjaga. Mungkin karena ikatan emosional antara Kita dan ibu. Lagipula, baik juga bagi Kita untuk sering menghubungi orang tua. Kita bisa menceritakan hal-hal unik dikampus pada ibu kita.

Demikian tips dari saya semoga bermanfaat!

0 komentar:

Posting Komentar